OptimumTräning och behandling
ÅTGÄRDA GRUNDORSAKEN TILL DIN SMÄRTA
OptimumTräning - träning som återställer kroppens naturliga balans
Ont i nacken?
-
Vad är OptimumTräning?
Träning som når på djupet och ger varaktiga resultat
Många kämpar med ryggont, stelhet och återkommande skador trots behandling, rehab och coreträning. Problemet är att traditionell träning sällan når och aktiverar de djupaste hållningsmusklerna, de som är designade för att håller kroppen stabil, stark och smärtfri.
OptimumTräning är utvecklad för att aktivera hållningsmusklerna och återställa kroppens naturliga balans inifrån och ut. Resultatet blir en kropp som fungerar som den ska utan spänningar, utan smärta och med bättre rörlighet och styrka.
OptimumTräning är en unik metod som kombinerar träning, analys, och manuella tekniker för att skapa långvarig förändring i hela kroppen. Genom enkla men kraftfulla och noga utvalda övningar återaktiveras kroppens djupt liggande muskler vilka tar upp och fördelar belastningen på rätt sätt
När belastningen återställs minskar eller försvinner kroniska besvär, hållningen förbättras och prestationsförmågan ökar naturligt. .
-
Vetenskapen bakom OptimumTräning.
Forskning visar att människor i natursamhällen sällan drabbas av kronisk smärta. Deras kroppar behåller en naturlig muskelbalans som fördelar belastningen jämt, eftersom de rör sig naturligt. I vårt moderna liv tappar många den balansen. Vi sitter för mycket, rör oss ensidigt och belastar kroppen fel. Felaktig kroppshållning och rörelsemönster anses vara den främsta orsaken till många av våra smärtproblem. Genom att korrigera hållning och rörelsemönster försvinner symtomen.
OptimumTräning hjälper kroppen att återställa sitt naturliga rörelsemönster genom att aktivera de djupa stabiliserande musklerna som traditionell träning ofta missar. När du rör dig korrekt så blir belastningen helt förändrad över dina muskler och leder och ditt smärtsystem normaliseras. Överbelastningar och smärta försvinner och du får en fin hållning och bättre kraft i alla riktningar.
OptimumTräningen
-
Återställer hållningen
-
Aktiverar djupa stabiliserande muskler
-
Förbättrar balans och rörelse
-
Minskar kronisk smärta
-
Återskapar kroppens förmåga att bära och röra sig utan överbelastning.
Markus Greus
-
OptimumTräning en svensk vidareutveckling av postural terapi
OptimumTräning bygger på den posturala terapi som utvecklades av Pete Egoscue.
Markus Greus introducerade metoden i Sverige redan 2001, och har sedan dess lagt ner otaliga timmar på att vidareutvecklat den med nya övningar, analyser och manuella tekniker
Resultatet av hans arbete och utveckling är bland annat OptimumTräning den mest avancerade formen av postural träning i Sverige idag. Markus mål med OptimumTräningen är enkelt: Att hjälpa människor till en stark, smärtfri och balanserad kropp på riktigt.
Detta görs genom att återskapa kroppens naturliga belastningskedja med hjälp av övningar och behandlingar så att kroppens naturliga samspel mellan våra djupa posturala muskler och våra ytliga rörelsemuskler kan fungera optimalt.
Det här är rehabträning på djupet en metod som går längre än traditionell coreträning eller styrketräning.
-
Därför fungerar OptimumTräning.
-
Vi letar efter grundorsaken till dina besvär och din smärta inte bara symtomen.
-
Vi återställer kroppens naturliga hållning, balans och funktion.
-
Vi skapar bestående resultat
-
Vi erbjuder personliga träningsprogram efter en analys.
OptimumTräning kombinerar rehab, hållningsträning och funktionsanalys för att skapa verklig förändring i kroppen.
OptimumTräning passar alla, från dig som vill bli smärtfri i vardagen till dig som vill ta din prestation till nästa nivå
-
En liten tids engagemang mot en fungerande kropp.
På Äsphultshälsogård hjälper jag dig att hitta tillbaka till kroppens naturliga balans, så att du kan röra dig fritt, starkt och smärtfritt igen.
Ofta börjar vår kontakt med att du söker hjälp för ett specifikt besvär, kanske en värk du haft länge, en återkommande smärta eller ett problem du nästan gett upp hoppet om. Hos mig på Äsphultshälsogård får du inte bara behandling för det som gör ont just nu, utan jag ser till hela kroppen. Hela kroppen behöver vara i balans i alla delar för att du ska få en kropp som rör sig naturligt, fungerar bättre och som förebygger nya problem.
Du får också med dig verktyg för att själv kunna behålla och utveckla resultaten, för att må bra, länge.
När vi påbörjar vårt samarbete är vi överens om att vi gör satsningen, genom att du investerar tid och engagemang och jag guidar, engagerar mig helhjärtat i din utveckling. Under en relativt begränsad period tränar du intensivt för att skapa förändringar i kroppen. Om du jämför den tid du investerar i träningen med resten av ditt liv är det egentligen en väldigt liten del. Men just dessa veckor gör skillnad. Det är en liten investering för att få en kropp som fungerar och håller, resten av livet.
-
Så går första besöket till.
-
Innan första besöket får du ett formulär via mejl som du fyller i och skickar tillbaks.
-
Dina besök tar 120 min. Detta för att kunna se helheten och för att vi ska kunna jobba i lugn och ro med de övningar och behandlingar just du behöver.
-
Nar du kommer börjar vi med att pratar igenom ditt ifyllda formulär
-
Vi gör en noggrann funktionsanalys av din kropp och genomför tester.
-
Utifrån dessa resultat och din målsättning kommer vi att göra behandlingar och skapa ett skräddarsytt träningsprogram, som vi går igenom och som du får via mejl.
-
Programmet som du får via mail innehåller detaljerade instruktioner, bilder och ibland filmer på övningarna för att förbättra hållningen, kroppens funktion, prestationsförmåga och minska smärta. Detta program jobbar du med hemma till nästa gång.
-
Så går följande besök till.
-
Första återbesöket sker inom 3-4 veckor
-
Först pratar vi igenom hur det gått och hur det känns i kroppen
-
Vi gör ytterligare en noggrann analys av din kropp och genomför tester.
-
Utifrån dessa nya resultat och din målsättning kommer vi att göra behandlingar och skapa ett nytt skräddarsytt träningsprogram, som du får via mejl.
-
Vi gåt igenom det nya träningsprogrammet
-
Vanligtvis behövs 4-6 besök med några veckors mellanrum. De första två besöken är avgörande för att åtgärda de största obalanserna och få de kompenserande musklerna att slappna av.
-
Kommande återbesök.
-
Vanligtvis behövs 4-6 besök med 3-4 veckors mellanrum. De första två besöken är avgörande för att åtgärda de största obalanserna och få de kompenserande musklerna att slappna av.
-
Samma upplägg som första återbesöket.
-
Bra att veta inför dina besök
När du kommer till Äsphultshälsogård vill jag att du ska känna dig trygg och förberedd.
Så här följer information kring dina besök.
Klädsel
För att kunna observera rörelse och funktion på bästa sätt, rekommenderas mjuka, kroppsnära kläder eller uppvikbara byxben eller shorts för att kunna se knäna. Inga skor behövs.
Samtal
Vi börjar med att går igenom din bakgrund, eventuella skador eller tidigare besvär. Därefter gör vi en funktionsanalys
Behandling och träning
Utifrån analysen bedömer jag om någon manuell behandling behövs för att underlätta din fortsatta träning. Eventuella behandlingar varvas med genomgång av ditt personligt anpassade träningsprogram. Detta träningsprogram är de program som du fortsätter med hemma tills nästa besök.
Du får också praktiska råd om hur du kan sitta och stå mer naturligt i vardagen, för att kroppen ska kunna fortsätta stärkas på tätt sätt.
Hemmaträning
Du tränar hemma 5 dagar i veckan allt ifrån 30min till 60min. 60min ger bäst resultat. Övningarna är skonsamma och kräver inga avancerade redskap, det mesta går med det du redan har hemma.
Ganska snart märker du att resultaten påverkar mer än själva träningen. Du får en ny medvetenhet om hur du använder kroppen i vardagen vilket är målet och vilket i sig ger en naturlig form av träning.
Uppföljning och fortsatt utveckling
Jag bokar oftast in ditt första återbesök 3-4 veckor efter det första besöket.
Då går vi igenom hur träningen fungerar, justerar vid behov och bygger vidare på ditt nya träningsprogram.
Hur många besök som behövs varierar från person till person
-
Vid långvariga eller omfattande besvär allt i från 4 besök och uppåt
-
Vid mildare problematik eller prestationshöjande syfte oftast 4 besök.
Målet är alltid en kropp som fungerar naturligt, utan smärta och med verktyg för att själv kunna behålla balansen över tid
Carina
Rikardson
Lärlingspris gäller nu 400kr/tim. Ett besök 2 tim. 800kr.
Ordinarie pris 1200kr per besök.
👉 Boka tid! Redan i dag genom att ringa eller sms:a mig.
👉 Eller vill du veta mer? Kontakta
📍 Äsphultshälsogård Carina Rikardson
📞 0709 543494